15.Kilka słów o mojej kolekcji kosmetyków z Ziaji.

Witam, w dzisiejszym poście wypowiem się szerzej o moich doświadczeniach z marką Ziaja. Na samym wstępie powiem że nikt mi za to nie płacił a cała moja recenzja opiera się tylko na moim doświadczeniu z tymi produktami. 

A więc tak każdy z Nas w swoim życiu na pewno posiadał jaki kolwiek  kosmetyk tej firmy. Pastę do zębów, szampon do włosów czy krem do twarzy. Jednym te kosmetyki pasują innym zaś nie, każdy ma inną skórę i inny odczyn pH. Jest to marka z takim szerokim asortymentem że na pewno każdy znajdzie coś do siebie, nie ma znaczenia czy jesteś kobietą mężczyzną czy dzieckiem masz skórą tłustą mieszaną czy wrażliwą. Ja swoją przygodę zaczęłam około rok temu. Na swoje 16 urodziny dostałam do rodziców kosz z kosmetykami tej firmy, jednak nie każdy kosmetyk w 100% odpowiadał mojej skórze. Nie mogę również powiedzieć że w jaki kolwiek sposób mnie uczulały po prostu nie odpowiadała mi ich forma. Dzisiaj jednak zajmę się kosmetykami które moja skóra zaakceptowała i po które sięgam z czystym sumieniem, pojawią się też trzy  nowości które testuje, pierwszą od- tygodnia a drugą od czterech dni i trzecia to totalna świeżynka którą mam od dziś i to ona zainspirowała mnie do napisania tego postu. Zapraszam na przegląd zdjęć i wyrażenia swojej opinii o tej firmie ;).

Pierwszym kosmetykiem jakiego używam od dłuższego czasu,jest płyn do demakijażu oczu dwufazowy. Stworzony został po to aby zmywać makijaże wodoodporne. Z racji tego że zdaża mi się używać soczewek kontaktowych jest on wprost idealny. Miałam zaszczyt również używać jego konkurenta z firmy Garnier niestety jednak bardzo podrażniał moje oczy ale  w porównaniu cenowym powinien on być znacznie lepszy. Jednak droższe nie zawsze znaczy lepsze. Cena Ziaji to okolo 5-6 złotych za 120 ml a Garnier 400ml 21-26złotych.

Drugim kosmetykiem z którym mam doczynienia jest krem półtusty  z nagietka jeden w wersji większej 100ml (perfumowany) i w wersji mniejszej 50ml (nieperfumowany). Są to kremy przeznaczone do cery suchej wrażliwej i normalnej. Po demakijażu nakładam go na oczyszczoną skórę twarzy i autentyczne nawilżenie utrzymuję się aż do rana. W 100% polecam cena za większy to około 8złoty a za mniejszy 5złoty.

Trzecim kosmetykiem jakiego używam do codziennej pielęgnacji jest żel myjący z liści manuki dla skóry normalnej tłustej i mieszanej. Nie zawiera mydła i świetnie oczyszcza skórę twarzy, w zapachu przypomnina mi troszkę zieloną herbatę. Jest też odświeżający i świetnie koi moją skórę. Polecam w 100% cena to w przybliżeniu 9-10 złotych za butelkę 200 ml.

Czwartym kosmetykiem jest oliwkowa woda tonizująca. Używam jej zwykle po umyciu i osuszeniu twarzy. Jest lekka i przyjemna w zapchu  lekko cytrusowa. Polecam aczkolwiek nie bedzie to mój niezbędnik 200ml cena około 10 złotych.

Piątym kosmetykiem jest szampon do włosów przetłuszczających się lawendowy. Tak jak żel myjący nie zawiera mydła. Zmywa z włosów pianki żele gumy wszystko to czego chcemy się pozbyć. Jest wydajny bo bardzo się pieni. Jest w rodzinnym opakowaniu 500ml a jego cena to od 7-10 złotych.

Szóstym ostatnim kosmetykiem który chciałabym Wam polecić jest kremowe mydło pod prysznic z serii Kozie mleko również w popakowaniu rodzinnym 500ml. Zmywa ze skóry wszystkie zabrudzenia i pozostawia miękką w dotyku skórę o ładnym mydlanym zapachu. Cena to około 10-12złotych.

Teraz kilka nowości które niestety za krótko mam i nie zrobię jeszcze recenzji. Te kosmetyki to:

• Szampon do włosów normalnych figowy 500ml ok 8-9złotych.

• Bloker anty-perspirant (regulator pocenia) 60ml ok 9 -14 złotych

• Antybzzz... żel łagodzący po ukąszeniach komarów 30ml ok 7-9 złotych

Zachęcamy do komentowania i obserwowania. Nasz fanpage 

11. Rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwe

   Często mówi się że szczęście jest jak wygrana w totka  - albo Ci się trafia albo nie. W głównej mierze wszystko zależy od Ciebie czy czujesz się szczęśliwa czy nie.
  Większość z nas cieszy się swoim szczęściem non stop, ale trafiają się osoby którym szczęście nie przychodzi tak łatwo. Z jednej strony cały czas dążymy do tego, żeby spełniać swoje marzenia i cele, osiągać kolejne sukcesy i mieć uśmiech na twarzy, a z drugiej zatracamy się w życiu prywatnym zaniedbujemy rodzinę,znajomych. Często z braku czasu popadamy w nałogi czy co gorsza w depresje, mimo odnoszonych sukcesów zawodowych  często gdy wrócimy do domu jesteśmy sami i nie mamy się do kogo odezwać.

Smutne, ale prawdziwe.

Boimy się cokolwiek zmienić.

Przyjaciół, pracę, związek. Ludzie boją się spróbować zmienić cokolwiek w swoim życiu, a co dopiero myślenie czy  nastawienie do otaczającego nas świata. Takie stanie w miejscu najczęściej jest spowodowane tym że boimy się, że nam się nie uda i nasze plany spalą na panewce. Życie jest jak totek - czasami musisz zainwestować żeby wygrać.

Żyjemy przeszłością

Każdemu z Nas zdarza rozpamiętywać coś co wydarzyło się w przeszłości, pierwszą miłość pierwszą przeczytaną książkę czy najlepszy bal maturalny. Ale czy warto rozpamiętywać rzeczy i wydarzenia przez które byliśmy źli smutni przygnębieni? Otóż NIE każdy powrót do przygnębiających wydarzeń pozbawia nas chęci do robienia choćby jednego kroku w przód dlaczego? ponieważ wracają wspomnienia czasami bardzo dramatyczne i w ten sposób nasz stan emocjonalny ulega przygnębianiu zamiast się polepszyć. Uważam, że wracanie do przeszłości czasami nam się przydaje,ale nadmierne rozmyślanie, jak było kiedyś załóżmy w gimnazjum lub liceum było świetnie, albo jakich miałaś najlepszych przyjaciół, a teraz wasze drogi się rozjechały sprawia, że siedzimy ciągle zdołowani i nie zamierzamy nic w swoim życiu zmienić.

Nie dbamy o swoje zdrowie.

Jesteśmy młodzi piękni i szczupli więc po co nam ćwiczenia i jedzenie warzyw i owoców skoro można tego nie robić ? Ludzie często zapominają że zdrowy tryb życia i jedzenie zdrowo to przede wszystkim INWESTYCJA w Siebie. Inwestujemy dlatego żeby na starość się nic nie stało, żebyśmy nie musieli spędzać następnych lat w szpitalu z chorobą.


Zaniedbujemy się wizualnie

Moim zdaniem każda kobieta powinna się malować by wydobyć z siebie to co najlepsze - wiadomo ze nie każda z Nas to lubi ale wystarczy puder tusz do rzęs i cienie aby ze zwyczajnej kobiety zrobić arcydzieło. Kiedy wyglądamy lepiej czujemy się znacznie lepiej atrakcyjne pełne wdzięków i gracji. Wtedy oczywiście nie znikają nasze zmartwienia ale może w jakimś stopniu stają się mniej widoczne. Nie chodzi mi oczywiście o makijaż rodem z Hollywood ale drobne podkreślenie kobiecej urody to jest to :)

10. Wybielanie zębów domowymi sposobami

Hej ;)

Przyczyn dlaczego nie mamy śnieżnobiałych zębów jest wiele palenie papierosów picie kawy herbaty czy czerwonego wina trwale uszkadza naszą płytkę nazębną. Przedstawię Wam kilka metod dzięki którym nie musimy wybielać zębów u dentysty które często nie są zbyt tanie. Zacznij od prawidłowej pielęgnacji jamy ustnej. Myj zęby rano i wieczorem oraz po każdym posiłku. Zanim przystąpisz do stosowania domowych sposobów wybielających zęby, umów się z dentystą na usunięcie kamienia nazębnego. Dopiero tak przygotowane zęby mogą być poddawane procesom wybielania.

Pasta wybielająca 

Istnieje przekonanie, że pasty wybielającej można używać tylko na przemian ze zwykłą. Nie jest to prawda. Dobrze dobrana pasta wybielająca nadaje się do codziennego użytku i może być też stosowana nawet w przypadku zębów wrażliwych. Chcąc osiągnąć dobre rezultaty, nie można zapomnieć o regularnym stosowaniu płynu do płukania jamy ustnej o właściwościach wybielających.

Paski wybielające

Inną metodą, którą można stosować jest stosowanie  przezroczystych pasków nasączonych wybielającym żelem. Przykleja się je dokładnie do zębów dwa razy dziennie i pozostawia na 30 minut. Po kilku dniach uzyskuje się widoczną poprawę bieli zębów.

Zęby też można pomalować pędzelkiem wybielającym lub wybielaczem w sztyfcie. Stosuje się je na noc, po umyciu zębów. Na widoczne efekty trzeba czekać około dwóch tygodni.

Pozdrawiam :)

9.Moje sposoby na popularne dolegliwości

Hej ;)

W porównaniu z innymi krajami my Polacy często sięgamy po leki. W niektórych sytuacjach jest to nieuzasadnione ale pamiętajmy że każdy lek nawet przeciwbólowy może poważnie uszkodzić nasz organizm. Więc zamiast drogich tabletek skorzystajmy z tanich i domowych sposobów.

Przeziębienie

Przy pierwszych znakach przeziębienia należy zrobić sobie gorącą kąpiel założyć grubą piżamkę i położyć się do łóżka na tak długo aż przestaniemy się pocić. Jeżeli dokucza nam również katar możemy zrobić sobie tzn. "Parówkę" czyli gorącą parującą wodę z dodatkiem soli nalewamy do miski i nachylamy się najlepiej przykryci ręcznikiem by para nie uchodziła. Inhalacja będzie lepsza jeżeli do wody dolejemy kilka kropel olejku miętowego. Pamiętajmy gdy pojawi się gorączka musimy udać się do lekarza gdyż przechodzona grypa ma ciężkie powikłania tj. zapalenie mięśnia sercowego.

Ból gardła

Przy bólu gardła możemy zastosować płukanki z szałwii lub wody z solą. Pamiętaj aby nie pić zimnych i gorących napojów ponieważ mogą podrażnić nam gardło i doprowadzić nawet to zapalenia strun głosowych.

Ból głowy

Najlepszym sposobem na ból głowy jest odizolowanie się od świata zewnętrznego czyli zasłonięcie rolet i pozbycie się wszystkiego co emituje dźwięk. Możemy również położyć się w łóżku i na głowę położyć zimny kompres lub masować lekko skronie. Należy oddychać równo i głęboko tak aby oddech był równomierny. Dla relaksu możemy wypić herbatkę z melisą.

 Pozdrawiam ;)

8. Jak zacząć miły poranek

Witam ;)

Dawno nie było żadnych postów o treningach i lepszemu nastawieniu do dnia. Więc dzisiaj zaczniemy od czegoś dobrego. Tytuł posta całkowicie przeczy mojemu nastrojowi z rana.  Wstałam rano zaczęłam działać i wszystko zmieniło się w jednej sekundzie. Zostawiam wam kilka trików, które polecam każdemu : )

Jak zacząć pozytywny dzień ?

Nie wstawaj od razu - po przebudzeniu nie zrywaj się szybko z łóżka, poleż chwilę i pomyśl co zamierzasz dzisiaj robić i pomyśl o przyjemnych rzeczach które mogą Cię dzisiaj spotkać.

Woda z cytryną - przed śniadankiem wypij szklankę wody z dodatkiem cytryny. Poza zdrowotnymi korzyściami, czy poprawienie trawienia , ma ona też wpływ na nasze samopoczucie - ciepła woda rozgrzewa, a cytryna rozbudza.

Pyszne śniadanko - nic nas tak nie stawia na nogi jak dobre śniadanko. Owsianka czy omlet z pysznymi świeżymi owocami + kawa, to coś czego potrzebujemy, nie zapominajmy że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.  Na dole zamieszczę jeden przepis ;)

Plan dnia - dobrze zaplanować  sobie na kartce, co mamy dzisiaj do zrobienia, dzięki czemu nie będziemy się zamartwiać że mamy milion obowiązków, które musimy zrobić. Na kartce będziemy mieli wszystko czarno na białym ile musimy dzisiaj rzeczy wykonać. Dobrym sposobem jest wykreślanie rzeczy które zrobiliśmy , dzięki czemu zmotywuje nas to do dalszej pracy.

Trening- jeśli macie taką możliwość zróbcie trening, może być to nawet 15 minutowe Cardio. Po takim treningu będziecie zadowolone z siebie ; )

Motywacja - od samego rana chodź z uśmiechem na twarzy i mów że będzie wszystko dobrze i uda nam się wszystko zrobić. Taka motywacja na prawdę działa!!

Takie są moje sposoby na rozpoczęcie dobrego dnia. Mi udało się dzisiaj wyjść z łóżka z dobrym nastawieniem dzięki nim. Oczywiście są lepsze i gorsze dni i nie każdy daje radę, ale takie codzienne rytuały na pewno pomagają. A wy macie jakieś sposoby na motywację? Piszcie w komentarzach ;)

Przepis na pyszne śniadanko: Omlet z owsianką

•  1 lub 2 jajka 
• 50 g płatków owsianych 
• 100 g serka wiejskiego 
• owoce
• 2-3 łyżki wody

Sposób przygotowania:
Jajka ubijamy z wodą, dodajemy do tego płatki owsiane i delikatnie mieszamy. Dodajemy wody jeśli trzeba, masa musimy mieć gęstą konsystencję. Wlewamy za rozgrzaną patelnie. Jeśli macie z tym problem posmarujcie patelnię odrobiną masła. Po zrobionym omlecie dajemy go na talerz. Na wierzch dajemy, serek wiejski oraz owoce.

Smacznego ;)

Pozdrawiam ; )

7. Domowe maseczki

Hejka ;)

Z racji tego że poprzedni post o cerze i maseczkach miał dużo wyświetleń postanowiłam zrobić listę 5 maseczek. Mam nadzieję że również się Wam spodoba. Zapraszam do wyrażenia opinii na ich temat.

1. Cera tłusta- maseczka z ogórka zielonego

Cieniutko pokrojone plasterki obranego ze skórki świeżego ogórka kładziemy na twarz i szyję. Aby nie zsuwały się ani nie wysychały, przykrywamy je zmoczonym ręczniczkiem. Pozostawiamy na twarzy ok. 20 min. Ogórek ściąga pory, odświeża, oczyszcza skórę, wygładza i wybiela.

2. Cera sucha- maseczka z malin i truskawek

Rozetrzeć na miazgę trzy duże truskawki i kilka malin, dodać 1 łyżeczkę świeżej śmietanki, rozprowadzić na twarzy i szyi, zmyć po 15 min. Ta maseczka może uczulać, należy zrobić próbę z niewielką ilością maseczki położonej np. za uchem lub w zgięciu ręki.

3. Cera mieszana- maseczka z mąki

Zmieszaj 2 łyżki mąki z 1 łyżką miodu. Do mieszanki dodawaj herbatę rumiankową do powstania lepkiej pasty. Nałóż i zmyj po 15 minutach ciepłą wodą.Maseczka wygładza i oczyszcza twarz.

4. Cera wrażliwa- maseczka z czekolady

Dwie łyżki serka homogenizowanego zmieszać z łyżką kakao i 2 łyżeczkami potartej gorzkiej czekolady. Dodaj troszeczkę cynamonu. Miseczką z maseczką połóż na garnku z gorącą wodą by czekolada się rozpuściła. Mieszaj do powstania gładkiej masy. Po wystudzeniu nałóż na twarz zmyj po 20 minutach.

5. Cera trądzikowa- maseczka z soli

Ten sposób na trądzik to nie jest właściwie maseczka ale niektórym naprawdę pomaga. Wystarczy przemyć twarz ciepłą wodą z solą morską.

Pozdrawiam ;)

6.Naturalne sposoby na włosy

Hej ;)

Codziennie tracimy około 50 włosów. W okresie wiosennym i jesiennym tracimy nawet 80 włosów.
Tracąc ich więcej możemy być obarczeni chorobą lub stosować złą dietę. Do tracenia dużej ilości włosów przyczynia się też łupież. Aby nasze włosy były piękne i zdrowe musimy je odpowiednio pielęgnować.

Jednym z naturalnych metod dbania o włosy jest spożywanie produktów bogatych w cynki magnez  takich jak : kapusta brukselka czosnek cebula czy kalafior, oraz witaminy A,B,PP,C,E. Świetnie na włosy wpływa naturalny olejek z marakui.

Odpowiednia pielęgnacja włosów polega na dokładnym i delikatnym myciu łagodnym dla skóry szamponem oraz nakładaniem odpowiedniej odżywki. Gdy nasze włosy są już dobrze umyte poczekajmy żeby same wyschły ponieważ suszarka bardzo elektryzuje włosy przez co trudniej je ułożyć.

Naturalnymi sposobami na wzmocnienie włosów są:

- włosy szybko przetłuszczające się (własnie takie posiadam :/) Stosowanie naturalnego szamponu z pokrzywy lub mięty.

- włosy suche słabe lub zniszczone. Stosowanie naparu z nagietka lub sok ze świeżej rzepy.



Po miesięcznym stałym stosowaniu szamponu z pokrzywy (kupiony w aptece) moje włosy przestały tak bardzo się przetłuszczać, uniosły się u nasady i są bardziej miękkie niż dotychczas.

Pozdrawiam ;)

5.Idealna Maseczka

Hejka :)

Mój dzisiejszy wpis będzie dotyczył cery. Każda kobieta miała pewnie nie raz problem ze swoją cerą.
Wypryski wągry to tylko nieliczne objawy że coś z naszą skórą jest nie tak. O każdą cerę musimy dbać równie mocno, natomiast w nieco inny sposób.

Cera normalna- występuje tak naprawdę tylko u dzieci charakteryzuje się jędrnością gładkością jest cielistoróżowa i reaguje tylko na warunki atmosferyczne takiej jak : słońce wiatr czy mróz oraz mydło i wodę.

Cera tłusta- jest koloru szarożółtego. Ma błyszczącą powłokę z widocznymi porami. Na wygląd naszej skóry działa stres i gospodarka hormonalna. Cera ta często narażona jest na powikłania trądzikowe lecz zaczyna starzeć się później niż cera sucha.

Idealna Maseczka :

Pół pęczka świeżej  natki pietruszki
2 łyżki serka homogenizowanego
1 łyżka oliwy lub oleju słonecznikowego

Taką masę nakładamy na twarz i zostawiamy 10 minut następnie zmywamy ciepłą wodą.


Cera sucha- ma jasny kolor jest cienka i mało elastyczna. Bardzo często występują przebarwienia lub rozszerzają się naczynia krwionośne. Zaczyna starzeć się już po 20 roku życia. Natomiast jeżeli dostarczymy jej odpowiednich składników odżywczych możemy ten proces opóźnić.

Idealna Maseczka:

pół banana rozgniecionego widelcem
2 łyżki gęstej śmietany
pół łyżeczki oliwy z oliwek

Maseczkę nakładamy na twarz na 15 minut zmywając następnie ciepłą wodą.

Cera trądzikowa- Z tym typem skóry boryka się bardzo wielu nastolatków. Trądzik pogłębia się gdy nasz układ hormonalny lub trawienny nie działa prawidłowo. Może przybierać on postać zaskórników i małych krostek. Każdy trądzik należy skonsultować z dermatologiem by dostarczyć skórze odpowiednich składników. Duże znaczenie odgrywa stosowanie odpowiednich środków do pielęgnacji, nie mogą one wysuszyć nadmiernie skóry ale mają działać kojąco i zmatowić nam skórę.

Idealna Maseczka:

1 łyżka cynamonu
2 łyżki miodu

Mieszankę na twarzy pozostaw na 10 minut i spłucz letnią wodą. Na koniec twarz możesz przemyć sokiem z cytryny lub tonikiem. Cynamon i miód maja właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne .


Świetną maseczką dla każdego typu cer będzie maseczka z płatków owsianych i jogurtu.

 1 łyżka płatków
 1 łyżka jogurtu
 pół łyżeczki miodu.

 Mieszankę nakładamy na twarz i szyję na 10-15 minut. Zmywamy wszystko ręcznikiem papierowym zwilżonym chłodną wodą.

4. Zdrowe przekąski

Witam ;)


Pożegnanie ze słodyczami to dla niektórych dość straszna rzecz tak jak i dla mnie. Bardzo trudno odstawić chipsy o różnych smakach, batoniki, czekoladki,a nawet te pyszne desery  którymi zajadamy się po obiedzie. Faktem jest że duży nadmiar tych wszystkich rzeczy nie wpływa dobrze na nasze zdrowie, ani na naszą sylwetkę. Dlatego ja już od niedawna zmieniłam nawyki w  swoim życiu czyli zdrowe jedzenie i o wiele więcej aktywności fizycznej.Wiadomo że na razie nie widać za dużych efektów, ponieważ dopiero są to moje początki, ale miejmy nadzieję że coś się zmieni. Te pyszne dla wszystkich przekąski możemy zastąpić czymś o wiele, wiele zdrowszym.

Świeże owoce: To bomba witaminowa i pyszna przekąska. Świeże owoce na pewno służą o wiele lepiej niż słodycze od których tyjemy. Jednym z przykładów można podać gruszki - są super słodkie ,ale za to niskokaloryczne. Z tych pysznych owoców które mamy banany, truskawki ,możemy zrobić różnego rodzaju koktajle dodając troszkę jogurtu naturalnego.

Suszone owoce: Bardzo pyszna przekąska, która dostarcza nam wspaniałego smaku dla podniebienia. Suszone owoce są bogate w wiele minerałów i witamin. Przykładem suszonych owoców mogą być suszone śliwki i morele są to doskonałe zamienniki słodkości lecz nie należy z nimi przesadzać.


Teraz dam wam prosty przepis na wykonanie smacznego  obiadu, a co najważniejsze zdrowego ;)

Pierś gotowana z warzywami:

Składniki:

• 1 pierś z kurczaka 
• warzywa świeże lub mrożone
• sól i pieprz 

Sposób przygotowania:

Do garnka wkładamy jedną pierś z kurczaka (pojedynczą ),zalewamy wodą i wsypujemy pół łyżeczki soli.Gotujemy na małym ogniu do momentu zagotowania,gdy na wierzchu pojawi się piana można ją zebrać łyżką cedzakową.Następnie myjemy warzywa i wrzucamy do wywaru,gotujemy ok.10 min.Warzywa powinny być lekko al dente.Doprawiamy solą i pieprzem.

Mam nadzieję że wypróbujecie : ) 

Smacznego :*

3.Paznokcie żelowe

Hej :)

Paznokcie żelowe są nowym, bardziej naturalny zamiennikiem paznokci akrylowych. Dodatkowo nie niszczą one płytki paznokcia. Paznokcie żelowe schną dużo szybciej niż akrylowe. Możesz zawsze uzupełniać żel u nasady paznokcia, w miarę jak rośnie. Poza tym żel ma właściwości wzmacniające Twoje naturalne paznokcie. Jak zatem zrobić żelowe paznokcie? Oto kilka prostych kroków z którymi zrobienie paznokci nie powinno być trudne :)

1.Wypoleruj dokładnie paznokcie aby usunąć z nich naturalny połysk. Nałóż primer-preparat zwiększający przyczepność masy do paznokcia.

2.Nałóż na paznokcie cienką warstwę żelu za pomocą pędzelka który powinien być w zestawie.Nakładaj go tak jak zwykły lakier do paznokci od środka paznokcia aż po boki. Trzymaj swoje dłonie w lampie UV 1-3 minut aż żel nie wyschnie.

3.Następnie nałóż druga warstwę żelu na paznokcie. Rób to bardzo dokładnie na całej płytce paznokcia. Po skończonym nakładaniu umieść ponownie dłonie w lampie na taki sam okres czasu. Jeżeli uznasz za stosowne nałóż 3 i ostatnią warstwę żelu tak aby na paznokciach powstała grubsza warstwa. 

4. Spiłuj teraz paznokcie do uzyskania wybranego przez siebie kształtu.Pamiętaj że dobór kolorów i ozdób jakich użyjesz jest dowolny.

\

Pozdrawiamy :)

2. Zdrowy Tryb Życia

Siemka ;)

Każdy z nas mówi "od jutra dieta" i tak codziennie, lecz nie każdemu to wychodzi.Przejście na dietę to bardzo trudny temat da każdego z nas.
 Musimy zrezygnować z tego co najbardziej lubimy kochamy: słodycze, słodkie napoje, fast foody.
Dla nie których nie jest ciężko zrobić dobry trening, ale trudniej trzymać dietę, nie sam trening uczyni że zrzucimy zbędne kilogramy.Ja i jak za pewne połowa z was przechodziła w swoim życiu etap wyzwań 20-30 dniowych. I nie każdemu się to udawało

Cel:

Moim celem w tych wyzwaniach była szczupła sylwetka. Wiadomo że nie każdego dnia da się zrobić trening- obowiązki szkoła..
Kiedy przechodzi się na zdrowy tryb życia ma się wrażenie że mamy kontrolę nad sobą ciągnie nas do czegoś słodkiego,ale próbujemy wytrzymać.


Plan:

W moim planie najlepiej działają wyzwania o których wspominałam na samym początku. Drukując lub robiąc sobie tabelkę na
kartce z 30-stoma dniami wiemy kiedy robimy trening i co robimy, nie zapominamy dzięki temu że mamy coś do zrobienia.
Nie da się o tym zapomnieć albo po prostu powiedzieć że "nam się nie chce".

Motywacja to dla mnie najlepsza forma. Motywują mnie opublikowane metamorfozy na Facebooku od znanych trenerów/trenerek
personalnych (Chodakowska,Lewandowska).Warto śledzić oba profile, gdyż są tam bardzo przydatne diety i wiele treningów,które możemy wykonać w swoich własnych domach.

Na przód dziewczyny ćwiczymy, walczymy. Już nie długo wakacje lato :*

Pozdrawiam ;)